5 sencillos pasos para la meditación guiada por imágenes
Con la mayoría de las cosas en la vida, tener una guía, especialmente al principio, lo hace más fácil de dominar.
Aprender este proceso para obtener el máximo beneficio de este regalo glorioso también es más fácil cuando tienes algo de ayuda. De eso se trata la meditación y visualización de imágenes guiadas. Es como tener un guía o un entrenador calificado que lo guíe a través del proceso, en cualquier momento que lo desee.
1. Entrar en un estado cómodo y relajado. Ese es el primer y más importante paso para la visualización y meditación de imágenes guiadas.
Tienes que relajarte para que la meditación funcione y cuanto más relajado estés, mejor. Permita que todo su cuerpo se relaje. Simplemente suelta cualquier tensión mientras relajas tus músculos. Comience por la parte superior de la cabeza y avance por su cuerpo, relajando conscientemente cada área y dejando que la tensión desaparezca.
2. Calma la mente. Es posible relajarse físicamente y aún así tener tu mente funcionando a la velocidad de urdimbre. Pero el estado que desea alcanzar a través de su meditación de imágenes guiadas es exactamente lo contrario. Necesitas liberarte del flujo continuo y aleatorio de pensamientos.
La primera vez que intentes esto, encontrarás que tu mente salta de un pensamiento al siguiente, sin ninguna razón o lógica. Simplemente no está acostumbrado a dejar ir y se alimenta del pensamiento, cualquiera que sea la naturaleza. Pero liberarse del diálogo interno es crucial para la meditación y la visualización.
3. Enfócate en tu respiración. Toma respiraciones largas, lentas y profundas. Sin embargo, no te esfuerces. Mantenlo fácil y pacífico. Relaja más y más cada respiración. Al concentrarte en tu respiración, ayudas a controlar la tendencia de tu mente a pensar en otras cosas. Concentrarse solo en su respiración ocupa la mente mientras relaja el cuerpo, lo cual es ideal para nuestro propósito.
4. Alcanzar un estado meditativo de la mente y el cuerpo. Permítete hundirte más y más en un lugar más tranquilo y pacífico. Este es su destino: encontrar la paz mental profunda y la tranquilidad reconfortante donde está conectado con el Espíritu y donde no existe resistencia. Una vez que lo hayas encontrado, sabrás que has descubierto el cielo en la tierra.
5. Ahora que has alcanzado este maravilloso estado de completa relajación, simplemente proyecta imágenes de lo que quieres lograr en la pantalla de tu mente. Con la meditación y visualización de imágenes guiadas, todo lo que tiene que hacer es seguirlo. Como las imágenes están pintadas para usted, simplemente agregue los elementos de detalle que desee. Esto lo hace suyo: su creación única como ninguna otra.
Elija algo específico y sea definitivo sobre su capacidad para manifestarlo. Involucra a todos los sentidos que puedas. Siente uno con tu deseo ahora. Haz esto y habrás aplicado el secreto de la meditación y visualización de imágenes guiadas para manifestar lo que deseas.
"Guiado" significa que lideraste cada paso del camino. Simplifica el proceso y acorta la curva de aprendizaje. Simplemente elija un CD grabado que se ajuste a sus deseos. Y luego sigue la voz del narrador mientras eres guiado suavemente a través de todo el proceso.
Aprender este proceso para obtener el máximo beneficio de este regalo glorioso también es más fácil cuando tienes algo de ayuda. De eso se trata la meditación y visualización de imágenes guiadas. Es como tener un guía o un entrenador calificado que lo guíe a través del proceso, en cualquier momento que lo desee.
Aquí hay 5 sencillos pasos para la visualización y meditación guiada por imagenes:
1. Entrar en un estado cómodo y relajado. Ese es el primer y más importante paso para la visualización y meditación de imágenes guiadas.
Tienes que relajarte para que la meditación funcione y cuanto más relajado estés, mejor. Permita que todo su cuerpo se relaje. Simplemente suelta cualquier tensión mientras relajas tus músculos. Comience por la parte superior de la cabeza y avance por su cuerpo, relajando conscientemente cada área y dejando que la tensión desaparezca.
2. Calma la mente. Es posible relajarse físicamente y aún así tener tu mente funcionando a la velocidad de urdimbre. Pero el estado que desea alcanzar a través de su meditación de imágenes guiadas es exactamente lo contrario. Necesitas liberarte del flujo continuo y aleatorio de pensamientos.
La primera vez que intentes esto, encontrarás que tu mente salta de un pensamiento al siguiente, sin ninguna razón o lógica. Simplemente no está acostumbrado a dejar ir y se alimenta del pensamiento, cualquiera que sea la naturaleza. Pero liberarse del diálogo interno es crucial para la meditación y la visualización.
3. Enfócate en tu respiración. Toma respiraciones largas, lentas y profundas. Sin embargo, no te esfuerces. Mantenlo fácil y pacífico. Relaja más y más cada respiración. Al concentrarte en tu respiración, ayudas a controlar la tendencia de tu mente a pensar en otras cosas. Concentrarse solo en su respiración ocupa la mente mientras relaja el cuerpo, lo cual es ideal para nuestro propósito.
4. Alcanzar un estado meditativo de la mente y el cuerpo. Permítete hundirte más y más en un lugar más tranquilo y pacífico. Este es su destino: encontrar la paz mental profunda y la tranquilidad reconfortante donde está conectado con el Espíritu y donde no existe resistencia. Una vez que lo hayas encontrado, sabrás que has descubierto el cielo en la tierra.
5. Ahora que has alcanzado este maravilloso estado de completa relajación, simplemente proyecta imágenes de lo que quieres lograr en la pantalla de tu mente. Con la meditación y visualización de imágenes guiadas, todo lo que tiene que hacer es seguirlo. Como las imágenes están pintadas para usted, simplemente agregue los elementos de detalle que desee. Esto lo hace suyo: su creación única como ninguna otra.
Elija algo específico y sea definitivo sobre su capacidad para manifestarlo. Involucra a todos los sentidos que puedas. Siente uno con tu deseo ahora. Haz esto y habrás aplicado el secreto de la meditación y visualización de imágenes guiadas para manifestar lo que deseas.
"Guiado" significa que lideraste cada paso del camino. Simplifica el proceso y acorta la curva de aprendizaje. Simplemente elija un CD grabado que se ajuste a sus deseos. Y luego sigue la voz del narrador mientras eres guiado suavemente a través de todo el proceso.
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